Zumba es una disciplina fitness creada a mediados de los años 1990 por el colombiano Alberto "Beto" Pérez, enfocada por una parte a mantener un cuerpo saludable y por otra a desarrollar, fortalecer y dar flexibilidad al cuerpo mediante movimientos de baile combinados con una serie de rutinas aeróbicas.
Zumba utiliza dentro de sus rutinas los principales ritmos latinoamericanos, como lo son la salsa, el merengue, la bachata, la cumbia, reggaetón y el samba. En cada sesión de Zumba, se pueden llegar a quemar de 50 a 300 calorías.
El zumba se puede practicar a cualquier edad y en cualquier momento, ya que existe: Zumba Kids, Zumba Gold, Zumba Basic, Zumba Step, Zumba Toning, Aqua Zumba, Zumba Sentao, entre otros.
Su nombre proviene del verbo "zumbar" (sinónimo de vibrar), haciendo de este modo alusión a las vibraciones que se experimentan en todo el cuerpo al realizar los movimientos correspondientes.
BENEFICIOS
- Quema de calorías.
- Tonificante muscular.
- Libera tensiones.
- Sociabilizar.
- Aumenta la tolerancia a la acumulación de ácido.
- Estimula el humor.
TIPOS DE ZUMBA
- Zumba Gold es un programa pensado para personas mayores.
2. Zumba Step es un entrenamiento en el cuerpo inferior que incorpora rutinas de Zumba y pasos de aeróbic con ritmos de baile latinos.
Los movimientos fueron especialmente adaptados para combinar los mismos movimientos de danza utilizados en una clase de Zumba Fitness con aquellos que se usan en las clases de fitness de auga.
4. Zumba Kids y las clases de Zumba Kids Jr. están diseñadas para niños de entre 7 e 11 anos.
5. Zumba Gold-Toning es una clase de tonificación para los participantes más mayores con el objetivo de mejorar la fuerza muscular, la postura, la mobilidad y la coordinación.
6. Zumba Sentao es un adiestramiento de materia que se centra en el uso del peso corporal para fortalecer y tonificar el cuerpo.
Aquí os dejo los enlaces a videos de prácticas de cada modalidad de Zumba:
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